Zamiast podciagania podchwytem dam hantle w takim razie bo rozumiem, ze o to Ci chodzi? Czy o wszystkie? Sztangę wymienię na hantle przy unoszeniu I na barki w sumie zostawię żołnierski A ten wycisk wąsko poprostu dodać do całego zestawu ćwiczeń w A czy wymienić za coś?
[...] serie łączone i SS osłabiają. Tak więc barki w gigantserii, 3ćw, w 25min zrobiłem więcej niż normalnie i dołożyłem 2-5kg:-) Łapy bardzo fajnie i mocno, ostatnio lipnie szedł wycisk wąsko (70x10), tym razem wrzuciłem 82 x8 i gładko. troszkę gorzej francuz, skończyłem na 40x8, zamiast 45, no ale nie można mieć wszystkiego;-) Mobilizacje, cardio [...]
[...] obwód i pękatość łapy, szczególnie patrząc od frontu sylwetki. To w ss z francuzem leżąc, od którego teraz zaczynam. W kolejnym zestawie sztanga łamana i stary dobry wycisk wąsko, wszystko w typowej progresji (czyli powtórka ciężaru z regresu sprzed tygodnia). Na tę chwilę tak czy siak to tydzień rozgrzewkowy, jutro jeszcze nogi na 90% i [...]
[...] OGROMNĄ różnice w mocy. Duży spadek siły odczuwałem, ale zrobiłem co miałem zrobić, niestety niekoniecznie z ciężarem i w zakresach, jakich chciałem. Szczególnie mowa tu o wyciskaniu. Zarówno na poziomej, jak i hantle na skosie. Wcześniej z małą poszalałem trochę w Hangarze 646 z córą.. https://www.youtube.com/watch?v=wNvRNnBQXfI [...]
21.02.2019 Rest Pogoda taka tragiczna, że nic nie szło zrobić. Cały dzień przeleżałem i trochę popracowałem internetowo. 22.02.2019 Push BP 117,5kg x8, 97,5kg x14 BB Skos+ 102,5kg x6, 82,5kg x12 Wycisk wąsko 92,5kg x10, 75kg x14 Dipsy 25kg x10, 20kg x14 Linki 2x Wznosy w bok 3x Wznosy z linkami 2x Francuz do czoła 2x Prostowanie z [...]
[...] nie, to spróbuje jeszcze z BPC i TB zrobić combo bo nie próbowałem tego jeszcze. Well, i skos idzie w odstawkę, sztanga mi od początku nie pasowała tutaj {{:-( Zamienię na wyciskanie z ziemi, akurat dobre akcesorium pod płaską. Kołko na brzuch mi idzie co raz lepiej %-) Daje mocno popalić, ale pamiętam, że za pierwszym razem 10p to była udręka, [...]
[...] formy unoszeń na barki i po prostu w 10min w lustrze urosłem dwukrotnie %-) Ciężary jeszcze rehabilitacyjne na klatę - ale tu tylko czucie/wolny negatyw i coś się dołoży 1. wycisk smith 15* 7px100kg 2. wycisk smith 30* 3s10p70kg dips cc 1. combo unoszenie bokie mna maszynie 2. combo unoszenie bok hantlami --> i to juz sprawdziłem i wchodzi b [...]
[...] https://i.imgur.com/fHSuMjoh.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/W38vfYhl.png Komentarz: Na wycisk zwiększamy teraz powtórzenia, na ciężarze sprzed tygodnia- poszło bdb. Unoszenia również, ciężar stary, tu nie zwiększam: https://i.imgur.com/eBjCVyGl.jpg Supinacje na [...]